简直一切人都有过便秘的症状,便秘虽不是大缺点,可是假如不及时的进行缓解仍是会影响到咱们的健康。而蔬菜生果是能够缓解便秘现象的,不过要吃对才行哦。下面就来看看蔬菜生果怎么缓解便秘吧。
花菜:花菜又名椰菜花,由于它不只有高达90%的含水量,并且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受瘦身MM欢迎的一种蔬菜。别的,从中药视点看,花菜有健脾和胃,利尿通便的成效。
牛油果:由于牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特色,所以关于牛油果的美称有许多,如“森林黄油”、“粮食生果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的长处多多。此外,由于纤维含量极高,牛油果也是医治便秘的良果。
竹笋:竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面阐明竹笋具有非常好的瘦身效果。别的,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特色,所以食用竹笋能促进肠道公告,协助去积食,通便秘。
茼蒿:茼蒿中含有一种特别香味的挥发油,这种挥发油不只有助于消食开胃,增强胃口,并且茼蒿所含的粗纤维有助肠道公告,肠道公告了天然就促进积累肠道中的废物排出,促进排便。
西兰花:西兰花含有非常全面且含量高的营养成分,其不只是人们熟知的抗癌防癌的佳品,并且西兰花是一种高纤维蔬菜,咱们都知道,纤维有助于肠道公告,促进排便。所以有便秘问题的MM能够多吃西兰花哦。
玉米:在德国一项研讨中标明,玉米的营养价值和保健效果是一切主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其间维生素B6、烟酸等成分具有影响肠胃公告,加快废物分泌的特色,关于防治便秘有甚好的效果。
柑桔:柑桔含丰厚的纤维素及多种营养素,能促进胃肠公告和消化,又降血脂、降血压。适量食用有必定效果。
梨:梨有润肠通便,利尿降压效果。可适量食用,避免便秘。更适宜于高血压便秘者。
质料:嫩玉米粒300克、红绿柿椒50克、花生油10克、盐2克、白糖3克、味精1克。
做法:将玉米粒洗净,红绿柿椒去蒂去籽洗净,切成小丁;炒锅置于火上,放入花生油,烧至七成热时,下玉米粒和盐,炒2-3分钟,加清水少量,再炒2-3分钟,放入柿椒丁翻炒顷刻,再加白糖、味精翻炒,盛入盘内即成。
做法:绿豆挑去杂质,淘洗洁净,用清水浸泡4小时,草莓择洗洁净;糯米淘洗洁净,与泡好的绿豆同时放入锅内,参加适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,参加草莓、白糖搅匀,稍煮一瞬间即成。
做法:腊肠打斜切片,叶子掰开,芥蓝茎部打十字切开;芥蓝水焯(水里要放一勺盐),开水后再放入芥蓝,水焯时刻为1-2分钟即可;芥蓝捞出来滤干水备用,倒一小勺亦舒堂火麻油润锅,放腊肠炼油(腊肠肥的情况下),没有的话直接煎下腊肠; 腊肉半熟后,大火,将芥蓝倒入锅,炒至香味飘出,即可放盐出锅。