“低脂”并不能与健康、低热量等号，一些低脂食物乃至比同类一般产品的热量还要高。

　　比方这款脱脂酸奶，每100克的脂肪含量为2.5g，但糖分却高达9.7g。

　　再比方这款低脂花生酱，每100g的脂肪含量只要8.5g，但糖分高达15g；而某款全脂花生酱，每100g的脂肪含量是14g，但糖分只要4g。

　　还有这款轻盐酱油，每10ml的钠含量是522mg，而一般酱油每10ml的钠含量是497mg。

　　所以，低脂≠低卡≠低糖≠低钠，购买食物时一定要学会看配料表和营养成分表，不要被商家的甜言蜜语遮盖了双眼。

　　①低脂花生酱：为下降脂肪含量的一起确保口感，商家往往会增加很多的糖和油，导致总热量不降反升。

　　③轻盐酱油：轻盐并不意味着低钠，由于有些产品是经过增加钾盐来代替钠盐的，钾盐摄入过量也会对心血管形成担负。

　　比方水果干、坚果碎等，尽管质料健康，但由于工艺流程中或许增加了很多糖分和油脂，所以并不比一般零食更健康。

　　再比方一些标榜“无增加”“纯天然”的食物，假如仔细看配料表就会发现，它们往往增加了很多防腐剂、色素等增加剂。

　　所以，在购买食物时一定要学会看配料表和营养成分表，不要被商家的甜言蜜语遮盖了双眼。

　　给我们总结一下：低脂≠低卡≠低糖≠低钠；购买食物时一定要学会看配料表和营养成分表；不要被商家的甜言蜜语遮盖了双眼。