28岁的高女士刚刚断奶，专心瘦身，每天跑1小时，汗流浃背的感觉让她十分痛快，心中也窃喜，如此流汗，肯定是脂肪在焚烧，可三周曩昔，体重不减。

　　武汉市中心医院后湖院区内排泄科副主任医师牛力解说，许多的出汗导致人体处于失水状况，只能暂时减轻体重。夏日瘦身仍是要饮食与运动相结合，并且要首要扫除病理要素，通过科学的饮食与规则的运动，并长期坚持才干瘦身成功。

　　跑步瘦身是不错的瘦身办法，常常跑步对身体也有许多好处，可为何仍是有不少人在坚持好几个月往后称体重，发现并没有减掉几斤?这抱负与实际的误差，除了牛力解说的，可能是以下这些问题导致的……

　　焚烧许多卡路里后会发生饥饿感，但要慎重面临这种感觉。挑选废物食物来添补饥饿感彻底便是舍本求末，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要保证食物的养分，热量不行超越150卡。假如在正餐之前运动，跑步后能够恰当进食，因而主张假如要进食，最好选在运动之前。

　　假如长期坚持跑步依旧看不到抱负作用，能改动一下跑步方案。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所耗费的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，有必要每天透过不同的运动与饮食操控耗费至少500卡路里。假如跑步是为了减重，至少要组织一周三至四次的慢跑行程，剩余时间调配其他燃脂运动更为有用。

　　在你跑步之后，觉得现已耗费掉至少500卡路里，但请看以下参阅数，68公斤的女生再通过45分钟的慢跑之后总耗费495大卡，假如你没有跑得比这一个数字久或许快，那么你每次跑步所耗费的卡路里并未合格。最好的方法是随时检测自己的运动状况，可调配手机APP进行追寻。