在睡觉之前，是最好的减肥时间。如果你能把握住最近一段时间，坚持几个好的生活小习惯，你就会在不知不觉中变得苗条！不要再坐在家里玩手机了，要学会用好的生活方式来摆脱身上的赘肉。

　　晚饭不要吃得过多，要吃得多一点。不能光吃水果，不能吃米饭，因为从晚上到第二天早晨，身体的能量要超过10个小时，必须补充适量的蛋白、碳水、脂肪，以供身体循环，这样身体就会产生大量的卡路里。

　　减肥餐的卡路里要控制在500卡路里，你可以在饭前吃一个苹果，晚上吃一份时令蔬菜、一碗米饭，另外还可以多吃一些高蛋白质的食物，比如煎蛋、鸡胸肉、虾肉、鱼肉等，这样的食物中的脂肪就能满足人体的需求，因此在烹调的过程中，要注意清淡的烹调，避免各种油炸、油炸、爆炒。

　　吃晚饭的时候能提前，也别太迟，让你的胃有充裕的时间来消化，让你有时间健身。睡觉之前3个小时内不能进食，也不能吃夜宵，可以多喝水，睡觉之前1个小时内尽量少喝水，尽可能的避免经常熬夜。

　　早点吃完晚饭，可以让身体的消化系统在睡觉之前得到充分的休息，这样做才能够更好的改善睡眠和深蹲。睡得好的人，恢复得更好，燃烧脂肪的速度也会更快！

　　避免熬夜，也不能玩手机，这会让你的大脑紧张和兴奋，要保持心情舒畅，要学会早睡，促进身体的恢复，加快细胞的新陈代谢，这样才可以有效的降低皱纹，延缓肌肤跟身体的衰老。

　　早睡至晚上十一点，能够在一定程度上促进体内的瘦素分泌，并能抑制体内的脂肪生成。坚持早点睡觉，你会发现你的能量慢慢的变多，新陈代谢的水平也慢慢变得高，不知不觉中减肥的速度就会慢慢的快哦！返回搜狐，查看更加多