第三种是适量的生果摄入，含有十分多的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改进推陈出新环境。主张每天吃200到350克的生果，但不主张多吃。第四种是每天喝500毫升左右的牛奶，所以牛奶、酸奶等乳制品的嘌呤含量比较来说较低，牛奶中的乳蛋白也能促进尿酸的分泌。

　　第五是弥补维生素C。维生素C可以更好的下降尿酸。例如，柠檬、西兰花和青椒含有十分多的维生素C，这有助于下降尿酸。第六种是每天吃10到15个樱桃，所以樱桃含有花青素、原花青素等物质，可以在必定程度上促进尿酸分泌，协助下降尿酸。第七是操控体重。第八是削减高嘌呤饮食。第九，多喝水，多排尿，主张每天喝2000毫升以上的水，有助于下降尿酸。第十是必定要戒酒，酒精的摄入会添加尿酸的发生，按捺尿酸的分泌。高尿酸、痛风是体内湿热较重所造成的，因而调度要从清热祛湿来下手。引荐一个食疗金方，1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的效果；2、栀子：清热利湿，促进尿酸分泌，养肝护肾；3、葛根：利尿排湿；4、桑叶：养肾利尿；5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材调配一同，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！重视我，让您更健康。